睡眠は究極の解毒剤？いい睡眠取れていますか？

2016/04/18

脳の「ゴミ」を掃除して、心と体をリセットする

私たちの脳は、活動する過程で絶えず「有毒な老廃物」を生み出しています。このゴミを放置しておくと、思考力や気分の安定に悪影響を及ぼします。

そこで重要な役割を果たすのが、脳内で作られる「脳脊髄液（のうせきずいえき）」です。
脳脊髄液は、脳内を循環して不要なゴミを洗い流し、解毒器官である肝臓へと送り届ける「脳の洗浄液」の役割を担っています。

マウスの研究では、眠り始めると脳細胞が縮み、細胞同士の隙間が60%も増加することがわかっています。

本来、脳脊髄液はスムーズに循環すべきですが、多くの方は「頭がむくみ、流れが滞っている状態」にあります（上図参照）。

脳のむくみは、睡眠を司る「視交叉上核」や「松果体」の働きを低下させます。

その結果、体は疲れているのに「寝つけない」「夜中に目が覚める」といった睡眠障害を引き起こす悪循環に陥ってしまうのです。

6時間睡眠を2週間続けると、認知機能は「1日徹夜」や「ほろ酔い状態」と同レベルまで低下します。

自分では気づかないうちに、脳が数秒間シャットダウンする「マイクロスリープ」が起きているかもしれません。

2015年、脳内にリンパ管が存在することが発見されました。

これはアルツハイマー病などの予防にも直結する大発見です。

当院の施術は、この「脳内の循環（脳脊髄液の流れ）」を整えることに着目しています。

これにより、脳の老廃物が適切に排出され、自律神経や慢性的な痛み・しびれ、さらには心の不調の改善を目指します。

睡眠の質を向上させるには、体内で「睡眠ホルモン（メラトニン）」をスムーズに作るための栄養摂取が鍵となります。

快眠を支える主要な栄養素と食べ物の例として

これら栄養素も睡眠の質に大きく関わります。

栄養の観点からもチェックしてアドバイスをします。

健やかな脳と体を維持するために、以下の環境を整えることをおすすめします。

脳のゴミをしっかり洗い流し、疲れにくい心身を手に入れましょう