春に起こりやすい不調｜なぜ春は体調を崩しやすいのか？
「春になると疲れやすい」
「頭痛やめまいが増える」
「眠ってもスッキリしない」
「やる気が出ない」
このような不調を感じる方は少なくありません。
春は暖かく過ごしやすい季節ですが、実は1年の中でも体に大きな変化が起こる時期です。
寒い冬から暖かい春へ、さらに近年では5月頃から初夏のような暑さになることもあり、私たちの体は短期間のうちに大きな環境変化へ対応しなければなりません。
当院では春の不調を単なる季節の問題ではなく、「体が環境の変化へ適応しようとしているサイン」として考えています。
春は変化が重なる季節です
春には次のような変化が重なります。
・寒暖差の増加
・気圧変化
・花粉や黄砂
・新生活や人間関係の変化
・活動量の増加
・初夏に向かう気温上昇
体はこれらの変化に対応するために、自律神経やホルモン、循環機能などを働かせています。
しかし負担が大きくなると、
・疲労感
・頭痛
・肩こり
・めまい
・睡眠の質の低下
・胃腸の不調
・集中力低下
など様々な不調として現れることがあります。
冬の疲れが残っていることもあります
春の不調は春だけに原因があるとは限りません。
冬の間は寒さに対応するため体力を使っています。
また、
・風邪
・インフルエンザ
・胃腸炎
・その他の感染症
などを経験した方も少なくありません。
症状が改善していても、体の中では回復のために多くのエネルギーが使われています。
その疲労が十分に回復しないまま春を迎えることで、
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
という状態が続くこともあります。
春は代謝が活発になる季節です
冬の間は寒さから身を守るため、体は冬仕様の状態になっています。
春になると活動量が増え、代謝や循環も活発になろうとします。
しかし体の切り替えがうまくいかないと、
・だるさ
・眠気
・疲労感
・集中力低下
などが起こることがあります。
春は体が怠けているのではなく、新しい季節へ適応しようとして働いている時期ともいえます。
春から初夏への暑さにも注意が必要です
近年は5月頃から夏日になることも珍しくありません。
体はまだ春の状態でも、環境はすでに初夏へ向かっています。
暑さに適応するためには、
・発汗
・体温調節
・循環調整
など多くの機能が働きます。
そのため体は想像以上にエネルギーを消費しています。
汗とともに水分やミネラルも失われます
気温が上がると汗をかく機会が増えます。
汗とともに、
・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム
などのミネラルも失われます。
これらは神経や筋肉、エネルギー代謝にも関わる大切な栄養素です。
不足すると、
・疲れやすい
・足がつりやすい
・頭痛
・集中力低下
・だるさ
などにつながることもあります。
健康は体全体のバランスから考えることが大切です
春の不調は一つの原因だけで起こるわけではありません。
寒暖差や花粉だけでなく、
・冬からの疲労
・睡眠の質
・栄養状態
・循環
・自律神経
・回復力
など様々な要素が関係しています。
当院では症状だけを見るのではなく、体全体の状態を確認しながら健康を考えています。
春を元気に過ごすためには、不調だけを追いかけるのではなく、体が本来持つ回復力や適応力を発揮しやすい状態を目指すことも大切だと考えています。
